Viele Menschen verbringen heute einen Großteil ihres Tages im Sitzen – im Büro, im Homeoffice oder unterwegs. Doch unser Körper ist nicht dafür gemacht, stundenlang unbewegt zu bleiben. Zu viel Sitzen und Bewegungsmangel gehören zu den größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit und wirken sich direkt auf Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit aus.
Sitzen scheint harmlos, ist aber auf Dauer belastend für den Körper. Studien zeigen, dass langes Sitzen:
den Stoffwechsel verlangsamt,
die Durchblutung verschlechtert,
Rückenschmerzen fördert,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigt,
das Risiko für Diabetes erhöht,
Müdigkeit und Konzentrationsprobleme verursacht.
Wer viel sitzt, verbrennt weniger Energie und bewegt sich im Schnitt deutlich weniger – ein Teufelskreis, der oft unbemerkt beginnt.
Die gute Nachricht: Es braucht keine extremen Sportprogramme, um die negativen Effekte auszugleichen. Schon regelmäßige kleine Bewegungsimpulse reichen aus, um die Gesundheit spürbar zu verbessern.
Dazu gehören:
kurze Spaziergänge,
regelmäßiges Aufstehen im Büro,
Treppen statt Aufzug,
kleine Dehn- und Mobilisationsübungen zwischendurch,
tägliche Schrittziele wie 6.000–10.000 Schritte.
Bewegung aktiviert die Muskulatur, verbessert die Körperhaltung, steigert die Energie und wirkt sich positiv auf Stimmung und Stresslevel aus.
Schritte-Challenges – wie wir sie auf instingo.de anbieten – schaffen spielerische Motivation, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Sie helfen:
Bewusstsein für Aktivität zu schaffen,
mehr Schritte in den Tag zu bringen,
sitzende Routinen zu durchbrechen,
Mitarbeitende zu motivieren,
Teamgeist und Gesundheit gleichzeitig zu fördern.
Durch Ranglisten, Meilensteine und automatische Schrittmessung wird Bewegung zum festen Bestandteil des Alltags – einfach, motivierend und nachhaltig.