Wie viele Schritte sind eigentlich ein Kilometer? Und wie viele Kalorien verbrennen 10.000 Schritte? Diese Fragen stellen sich Mitarbeitende in jeder Schritte-Challenge – und ab sofort beantwortet sie unser neuer, kostenloser Schritte-Rechner in Sekunden.
Alle Rechner rund um Schritte an einem Ort
Der neue Schritte-Rechner bündelt sämtliche kostenlosen Tools von instingo auf einer Seite. Sie rechnen Schritte in Kilometer, Kalorien und Gehzeit um – oder umgekehrt Aktivitäten und Kalorien in Schritte. Damit zählt in Ihrer Firmen-Challenge jede Bewegung fair, egal ob Radfahren, Gartenarbeit oder Schwimmen.
Die wichtigsten Faustregeln
- 1.000 Schritte entsprechen rund 0,75 km – ein Kilometer sind also etwa 1.300 bis 1.400 Schritte.
- 10.000 Schritte verbrennen als Richtwert etwa 400 kcal (ca. 0,04 kcal pro Schritt).
- Bei zügigem Tempo (rund 110 Schritte pro Minute) dauern 10.000 Schritte etwa 90 Minuten.
Die genauen Werte hängen von Körpergröße, Schrittlänge und Tempo ab – deshalb lässt sich im Rechner die Schrittlänge individuell einstellen.
Kostenlos auf der eigenen Website einbetten
Für HR-Teams, Betriebsärztinnen und Gesundheitsplattformen gibt es den Rechner auch als kostenloses Widget. Ein einziger iframe-Code genügt, um den Schritte-Rechner in das eigene Intranet oder die Firmen-Website einzubinden – ohne zusätzliche Skripte und DSGVO-konform.
Warum das für Ihr BGM wichtig ist
Transparenz motiviert. Wer sieht, dass die Mittagsrunde bereits 3.000 Schritte und rund 120 verbrannte Kalorien bedeutet, bleibt eher dran. Genau hier setzen die Schritte-Challenges von instingo an: Sie machen Bewegung sichtbar, messbar und zum gemeinsamen Teamerlebnis.
Jetzt selbst ausprobieren
Testen Sie den Schritte-Rechner und starten Sie mit Ihrem Team in die nächste Challenge. Sie möchten unverbindlich sehen, wie eine Firmen-Challenge abläuft? Starten Sie eine kostenlose Mini-Challenge oder fordern Sie eine Demo an.
